Mehedi Notes

  যুক্তরাজ্যের ৪ লাখ ৩৩ হাজার মানুষের ওপর জরিপ চালিয়ে দেখা যায় সকালে তাড়াতাড়ি ওঠা ব্যক্তিদের চেয়ে রাতজাগা মানুষের অকাল মৃত্যুর আশঙ্কা ১০ শতাংশ বেশি।  গবেষণায় দেখা যায় দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কারণে বিভিন্ন মানসিক ও শারীরিক জটিলতার শিকার হতে হয়। বিজ্ঞানীরা এ সংক্রান্ত গবেষণার জন্য চার ধরণের মানুষকে বেছে নিয়েছেন। যারা প্রতিদিন নিয়মিত সকালে ওঠেন, যারা মাঝে মাঝে সকালে ওঠেন, যারা মাঝে মাঝে  দেরি করে ঘুমান এবং যারা প্রতিরাতে নিয়মিত রাত জাগেন। সেখানে দেখা যায় যে ব্যক্তি নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তার গড় আয়ু রাতজাগা ব্যক্তিদের থেকে সাড়ে ছয় বছর বেশি। রাত জাগার ফলে শরীরের যে ৮টি মারাত্মক ক্ষতি হয়:   ১.উচ্চ রক্তচাপ ২.ওজন বাড়ে ৩. ব্রেনের পাওয়ার কমে ৪. আয়ু কমে ৫. মানসিক অবসাদ ৬. সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা কমে ৭. হার্টের মারাত্মক ক্ষতি হয় ৮. ত্বকের সৌন্দর্য কমে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুম আসার সহজ উপায় ১. সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করুন৷ ২.সকালে ব্যায়াম করা শুরু করুন ৩.প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে দুপুরের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন৷ ৪.দুপুর ৪টের পর কোনও ঘুম বা তন্দ্রাভাব ...